ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ l ଆମର ଖାଦ୍ୟରେ ସମସ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହେବା ଜରୁରୀ l ପୁଷ୍ଟିକର ଉପାଦାନର ଅଭାବ ହେତୁ ଆମ ଶରୀରରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥାଏ l ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ l ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନେ, ବିଶେଷକରି ମହିଳାମାନେ, ଲୌହ (Iron) ଅଭାବରେ ପୀଡିତ ଅଟନ୍ତି l
ଲୌହ ଅଭାବ ଶରୀରରେ ଥକାପଣ, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତାର ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରେ l ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଖାଦ୍ୟରେ ଲୌହଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ l ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁହା ସମୃଦ୍ଧ ଶୁଖିଲା ଫଳ (Dry Fruits) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ l ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ଶୁଖିଲା ଫଳଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ….
ଅପ୍ରିକୋଟ : ଭିଟାମିନ୍ A ଏବଂ B ସହିତ ଲୌହ ମଧ୍ୟ ଆପ୍ରିକଟରେ ମିଳିଥାଏ l ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଆପ୍ରିକେଟ୍ ଖାଇପାରିବେ l ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ସ୍ନାକ୍ସ ଭାବରେ ଆପ୍ରିକେଟ୍ ଖାଇପାରିବେ l ଏହାକୁ ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ଏହାକୁ ଖାଇ ପାରିବେ l ଆପଣ ଏହାକୁ ଓଟ୍ସ ରେ ମିଶାଇ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ l
କିସମିସ : କିସମିସରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଲୁହା ମିଳିଥାଏ l ରକ୍ତ ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିସମିସ୍ ଖାଇପାରିବେ l ଆପଣ ସକାଳେ ଭିଜାଇଥିବା କିସମିସ୍ ଖାଇପାରିବେ l ଆପଣ ଏହାର ଜଳ ମଧ୍ୟ ପିଇପାରିବେ l ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନିୟମିତ ସମୟର ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇଯାଏ l ଆପଣ ଏହାକୁ ସ୍ନାକ୍ସ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ l
ଡିମ୍ବିରୀ : ଡିମ୍ବିରୀରେ ଲୌହ, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଭରପୂର ଅଟେ l ଲୌହ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଭିଜାଇଥିବା ଡିମ୍ବିରି ଖାଇପାରିବେ l ଏହା ସହିତ, ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ l ଆପଣ ଏହାକୁ କ୍ଷୀରରେ ଫୁଟାଇ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଖାଇପାରିବେ l ଡିମ୍ବିରି କ୍ଷୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ l
ଖଜୁରୀ : ଖଜୁରୀ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ l ବିଶେଷ କରି ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି l ଖଜୁରୀ ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଦୁର୍ବଳତା ଦୂର ହୁଏ l ଲୌହ ଅଭାବ ହେଲେ ଏହାର ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ l ଆପଣ ଏହାକୁ ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ l ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହାକୁ କ୍ଷୀର ସହିତ ମଧ୍ୟ ଖାଇ ପାରିବେ l
କଳା କିସମିସ : କଳା କିସମିସ୍ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ l ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ l ରକ୍ତହୀନତାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ଖାଲି ପେଟରେ ରାତିସାରା ଭିଜାଯାଇଥିବା କଳା କିସମିସ୍ ଖାଆନ୍ତୁ l ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଥକାପଣ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବେ l
