ଭୁବନେଶ୍ଵର: ସାରା ବିଶ୍ୱରେ କରୋନା ମହାମାରୀ ବ୍ୟାପିବା ପରେ, ଲୋକମାନେ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଉଛନ୍ତି। ସମସ୍ତେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ସେମାନେ ଖାଦ୍ୟ ପସନ୍ଦ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ଅନୁସରଣ କରୁଛନ୍ତି। ତଥାପି, ଗୋଟିଏ କଥା ଅଛି ଯାହାକୁ ଅନେକ ଲୋକ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଅନ୍ତି। ତାହା ହେଉଛି ମଦ୍ୟପାନ କରିବା। ମଦ ପିଇବା ଦ୍ବାରା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୁଏ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ପିଇବା ଅନୁଚିତ । ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ କିଛି ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରନ୍ତି, ତେବେ ମଦ ପିଇବା ମଧ୍ୟ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀର ଅଂଶ ହୋଇପାରେ।
ବିଶ୍ୱାସ ଅଛି ଯେ ମଦ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ଚାପ କମିଯାଏ। ଆଉ କେତେକ ଲୋକ ଉପଭୋଗ ପାଇଁ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆମେ ଏପରି ଲୋକଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଦେଖିଛୁ ଯେଉଁମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ କିଛି ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀର ଅଂଶ କରିପାରିବେ। ଯେକୌଣସି ଜିନିଷକୁ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛାଡିବା ଭଲ ନୁହେଁ। ଏହି ନିୟମ ମଦ୍ୟପାନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ। ଯଦି ତୁମେ ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଅ, ତେବେ ଏହା ଏକ ନିଶା ହୋଇଯିବ ଏବଂ ତୁମର ପତନ ଆଡ଼କୁ ନେଇଯିବ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ମଦ୍ୟପାନର ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ।
କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁସାରେ, ପ୍ରତିଦିନ ଟିକେ ମଦ୍ୟପାନ କଲେ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ। ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ସୃଜନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦକତା ଉନ୍ନତ ହୁଏ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ହାଲୁକା ମଦ୍ୟପାନ ଆୟୁଷ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ତଥାପି, ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ମେଦବହୁଳତା, ହୃଦ୍ ସମସ୍ୟା, ମଧୁମେହ, ମାନସିକ ଅବସାଦ ଏବଂ ଯକୃତ ବିଫଳତା ଭଳି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଖାଲି ପେଟରେ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ କିଛି ନ ଖାଇ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ପେଟରେ କିଛି ନାହିଁ, ତେବେ ମଦ୍ୟପାନ ସିଧାସଳଖ ରକ୍ତରେ ମିଶିଯାଏ। ଏହା ବାନ୍ତି ଏବଂ ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭରର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ କିଛି ଖାଇବା ପରେ ହିଁ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଉଚିତ।
ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି ମିଶାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ:
କିଛି ଲୋକ ମଦ ସହିତ ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟ ଏବଂ ସୋଡ଼ା ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତି। ଦୟାକରି ଏପରି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ସ୍ଥୂଳକାୟତା ଆଡ଼କୁ ନେଇଯିବ। କେବଳ ପାଣି ମଦ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହେବା ଉଚିତ।
କେଉଁ ମଦ ପିଇବେ?:
କିଛି ପ୍ରକାରର ଆଲକୋହଲରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଅଧିକ ଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସତର୍କତାର ସହିତ ମଦ୍ୟପାନ ବାଛିବାକୁ ପଡିବ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କେବଳ ଜିନ୍, ଭୋଡକା ଏବଂ ଟେକିଲା ଭଳି ଶୁଦ୍ଧ ଆଲକୋହଲକୁ ଅଗ୍ରାଧିକାର ଦେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଆଲକୋହଲ, ତେଣୁ ଏଗୁଡ଼ିକର କିଛି ପକ୍ଷ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଅନେକ ଲୋକ ଚାପରେ ଥିଲେ ଚିପ୍ସ, ଲୁଣିଆ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଭାଜା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି। ଏହା ନିଶା ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ମଦ୍ୟପାନରେ କୌଣସି ପୁଷ୍ଟିକର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଏଥିରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଧିକ ଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ପୁଣି ଥରେ ଖାଇବାରେ ମିଶାଇବେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ହଠାତ୍ ଓଜନ ବଢ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା ରହିଛି। ପେଟ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ତେଲ କିମ୍ବା ଲୁଣ ବିନା କମ୍ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ସାଲାଡ ଏବଂ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ।
Disclaimer: ମାଦକ ଦ୍ରବ୍ୟ ଦେହ ପାଇଁ କ୍ଷତି କାରକ । ମାଦକ ଦ୍ରବ୍ୟକୁ ଉତ୍କଳ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରଶୟ ଦିଏ ନାହଁ । ଏହା କେବଳ ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ଉପଲବ୍ଧ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ପରେ ଆଧାରିତ ସୂଚନା ।